stress [ तनाव]

सूर्य नमस्कार का अभ्यास ५ से ८ बार।

योगासनों में शव,मकर,ताड़,कतिच्क्र। [२ बार प्रत्येक]

प्राणायामो में अनुलोम्विलोम,भस्त्रिका,चन्द्रभेदी और भ्रामरी। [५ मिनट प्रत्येक]

कायोत्सर्ग का अभ्यास भी करें। [ www.hemantyoga.edublogs.org/

suryanamaskar 5 to 8 times with mantra.

in yogasana deadpose,crocodilepose,mountainpose and halfwheelpose.[2 times each.]

in pranayama anulom-vilom,bhstrika,chandrabhedi and bhramri.[5 minutes each.]

Do kayotsarg.[ www.hemantyoga.edublogs.org/ ]