Insomnia [sleeplessness] अनिद्रा

सूर्यनमस्कार ५ से ८ बार करें मंत्रो के साथ।
योगासनों में ताड़, कतिच्क्र, गरुड़,भुजंग,सर्प,मकर व शव आसनों का अभ्यास करें। [ २ बार प्रत्येक ]
प्राणायाम में अनुलोम-विलोम,भस्त्रिका,भ्रामरी का अभ्यास करें। [ ५ मिनट प्रत्येक ]
कायोत्सर्ग का अभ्यास भी करें।
ध्यान का अभ्यास भी जरूरी है।
जडीबुटी चिकित्सा - आमले का पेस्ट बना कर रोज रात सोने से पहले लें।
चाय, कॉफी और धुम्रपान न करें।
Suryanamaskar with mantr 5 to 8 times.
In yogasan tad,katichkra,garud, bhujang,sarp,makar and shav asana. [2 times each]
In pranayam anulom-vilom,bhastrika and bhramri. [ 5 minutes each ]
Do Kayotsarg.[it is very important]
Do meditation.
Herbal treatment - Taking paste of amla,while going to bed.
Do not take coffee,tea and avoid smoking.