indigestion [dyspepsia] अपचन

सूर्यनमस्कार का अभ्यास करें मंत्रो के साथ ५ से ८ बार।
योगासनों में त्रिकोण,कोण,अर्ध्कतिच्क्र,योगमुद्रा,शशांक,भुजंग,शलभ,सर्प आसनों का अभ्यास करें। [ २ बार प्रत्येक ]
प्राणायाम में अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका। [ ५ मिनट प्रत्येक ]
योग्क्रिया में अग्निसार व कपालभाती। [ ५ मिनट प्रत्येक]
जडीबुटी चिकित्सा - थोड़ा गर्म पानी में निम्बू का रस डालकर पियें लाभ होगा।
अदरक का पेस्ट बनाकर शहद के साथ लें।
चाय,कॉफी, गर्म मसाले और तले हुए पदार्थ न लें।
Suryanamaskar with mantra 5 to 8 times.
in yogasan trikon,kon,ardhkatichkra,yogmudra,shshank,shalabh,bhujang and sarpasana . [ 2 times each ]
in pranayama anulom-vilom[nadishodhan],bhstrika.[5 minutes each]
in yogkriya agnisar and kapalbhati.[5 minutes each]
Herbal treatment - taking boil water with lemon juice.
take the paste of ginger added with honey for 2 to 4 times.
avoid tea,coffee,oily and chillies food.