backache ( कमर दर्द)

सूर्यनमस्कार का अभ्यास मंत्रों के साथ ५ से ८ बार।
योगासनों में सभी पीछे मुडने वाले आसन जैसे भुजंग,सर्प,धनुर,उष्ट्र,शलभ,सेतुबंध एवं मकर आसन का अभ्यास करें। [ २ बार प्रत्येक]
प्राणायामो में अनुलोम-विलोम और उज्जयी। [ ५ मिनट प्रत्येक]
याद रखें - आगे झुकने वाले अभ्यास न करें।
जडीबुटी चिकित्सा- नीम के तेल की मालिश कमर पर करें।
suryanamskar with mantra 5 to 8 times.
in yogasana bhujang[cobrapose],sarp[snakepose],dhanur[bowpose],ushtra[camelpose],shlabh,setubandh[bridgepose] and makar[crocodilepose]. Do each pose 2 times.
In pranayam- anulom-vilom and ujjayi.[5 minutes each.]
Note- Do not done forward bending poses.
Herbal Treatment - apply of neem oil on back.