सूर्यनमस्कार का अभ्यास ५ से ८ बार के लिए मंत्रों के साथ।
आसनों में सर्वांग,हल,पर्शव्कोन,पशिमोतन,उष्ट्र,भुजंग,धनुर,योगमुद्रा,मकर और शव। [२बार प्रत्येक]
प्राणायाम में अनुलोम-विलोमं,भस्त्रिका,उज्ज्याई। ५ मिनट प्रत्येक]
जडीबुटी विज्ञान - २ से ४ चम्मच कालीचाय और निम्बू का रस मिलाकर सर की मालिश करें। २ से ३ घंटे बाद सीए धो लें।
suryanamaskar with mantra 5 to 8 times.
in yogasana sarvang[whole body pose],hal,parshvkon,ushtra[camelpose],bhujang[cobrapose],dhnur[bowpose],yogmudra,makar[crocodilepose] and shav[deadpose].do each asana 2 times.
in pranayama anulom-vilom,bhstrika and ujjayi.5 minutes each.
Herbal treatment- take 2 to 4 teaspoon of black tea,add lemon juice and apply this mixture on the head.After 2 to 3 hours,wash your head.
आसनों में सर्वांग,हल,पर्शव्कोन,पशिमोतन,उष्ट्र,भुजंग,धनुर,योगमुद्रा,मकर और शव। [२बार प्रत्येक]
प्राणायाम में अनुलोम-विलोमं,भस्त्रिका,उज्ज्याई। ५ मिनट प्रत्येक]
जडीबुटी विज्ञान - २ से ४ चम्मच कालीचाय और निम्बू का रस मिलाकर सर की मालिश करें। २ से ३ घंटे बाद सीए धो लें।
suryanamaskar with mantra 5 to 8 times.
in yogasana sarvang[whole body pose],hal,parshvkon,ushtra[camelpose],bhujang[cobrapose],dhnur[bowpose],yogmudra,makar[crocodilepose] and shav[deadpose].do each asana 2 times.
in pranayama anulom-vilom,bhstrika and ujjayi.5 minutes each.
Herbal treatment- take 2 to 4 teaspoon of black tea,add lemon juice and apply this mixture on the head.After 2 to 3 hours,wash your head.
No comments:
Post a Comment