स्लिपडिस्क में योग

सामने झुकने वाले अभ्यास वर्जित हैं।
भुजन्गासना , धनुरासना, सर्पसना,शलभासना और मकरासना का अभ्यास करें।
[ प्रत्येक आसन २ से ३ बार ]
परन्तु मकरासना का अभ्यास हर आसन से पहले और बाद में अवश्य करें।
मकरासन करते समय गहरी लम्बी साँस लें व छोडें।